imagine Cum să scapi de kilogramele în plus

Bună dragilor! Azi vin cu o nouă postare, de data aceasta ceva informativ și necesar. Vă spuneam în ultima postare cea cu  Legume la cuptor-Rețetă  , că am început să am grijă la ce manînc. Ei bine, pe instagram am primit o grămadă de mesaje despre cum să scazi în greutate, fiind atit de mult de discutat, m-am gîndit să fac o postare despre asta.  Așa că o să vă povestesc experientele mele cu dietele, ce cred despre ele și cum am reușit să scad 3 kg în 7 zile cu sau fără o dietă minune.

Cele-mai-periculoase-diete-de-slabit-660x330

Să încep cu începutul, Motivația. Ca să începi să muncești pentru ceva este necesară o motivație pe măsură. Dacă vrei să te apuci să slabești, îți sugerez să te informezi mult, să urmărești oameni care au rezultate bune în acest domeniu, să citești despre nutriție, sport dar nu în ultimul rînd despre sănătate.

media-142037142608283000.jpg

 Dietele sunt o mare porcărie. Eu la început, cam prin iarnă, am făcut careva greșeli. Am început să țin tot felul de diete minune care te scapă de nuștiu cîte kilograme în cîteva zile, o mare porcărie. Ca să slabești nu trebuie să ții dietă pe o perioadă de timp, riști să te îngrași din nou la finalul acesteia. Trebuie să-ți organizezi o ”dietă” care să-ți devină mod de viață.

May-01_NoDiet_Illustrate1

Sportul. Eu sunt o mare păstrătoare de energie, nu aș ridica un deget cît e ziua de lungă. Însă revin la punctul cu Motivația. Am găsit motivație pe internet, tot felul de clipulețe cu exerciții și oameni care arată foarte bine. Vă recomand să încercați, cîteva zile doar priviți, apoi o să vedeți că o să vă placă. Eu alerg seara cam 4-5 km și fac exerciții pentru abdomen și picioare. Mi-am instalat pe telefon o aplicație care-mi numără pașii, kcaloriile arse și distanța parcursă. Vă las link către ea-Aplicația

799489539

Alimentația. La capitolul alimentație este un pic mai greu. Dacă ai mîncat pîna acum doar dulciuri și tot felul de gustoșenii care îngrașă, nu ai cum să te lași din prima. Eu am făcut-o treptat, am exclus dulciurile, apoi făinoasele( aici includ și pîinea), sucurile și la final zahărul din cafea. Nu vă mint, a fost foarte greu, poate că nu am fost motivată destul. Dar o dată ce reușești să treci peste zilele alea ”critice” în care mereu ai poftă de ceva ”bunișor”, mai departe e totul bine. Eu am început să-mi calculez kcaloriile zilnice de care are nevoie corpul meu. Mi-am descărcat o aplicație în care îmi  notez zilnic ce mănînc și cantitatea de kcalorii, deja aplicația face toată treaba. Aplicația

IMG_6831

Hidratarea. Hidratarea este un punct foarte important, nu trebuie omis niciodată dintr-un mod de viață sănătos. Eu la început nu consumam suficientă apă, piele îmi era deshidratată, îmi era mereu foame și tenul nu arăta mereu fresh. La început nu reușeam să beau suficientă apă și am început să mă motivez. Am găsit o sticluță arătoasă în care mereu țin apă, o iau la mine oriunde, așa reușesc să o golesc pînă să se încălzească, iar la final de zi fac un calcul și constat că am băut cam 2,5-3 litri de apă.

hidratare

Mîncatul după 6. Cu toatele știm că dacă mănînci după ora 18:00 o să te îngrași. Ei bine, e un mit. Cu un simplu search pe google poți afla cum lucrează sistemul digestiv la om. Dacă îți calculezi kcaloriile necesare pentru o zi, poți mînca și la ora 22:00, nu e absolut nici o problemă. Aici vă las un site unde vă puteți calcula kcaloriile necesare pentru greutatea, înălțimea și tipul de activitate pe care îl aveți zilnic.- Site

Mancatul-seara-nu-ingrasa

Cam astea au fost punctele principale ce m-au ajutat pe mine să slăbesc 3 kg în 7 zile. Eu consider că este un mod sănătos de a slăbi și nu m-am înfometat absolut deloc.

Vă rog să-mi lăsați impresiile și experiențele voastre pentru a face un schimb de idei. Vă garantez că după ce urmați acest stil de visață sănătos ve-ți avea rezulte.

Pe mine mă găsiți pe facebook instagram ,  blog și de ceva vreme și pe  youtube.

Multă sănătate!

 

 

Articole asemănătoare:

Legume la cuptor-Rețetă

Burgheri făcuți în casă- DIY

Rețetă- Paste în sos de roșii

Simple and casual outfit

Culottes pants- outfit

Vintage dress- outfit

Reclame

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s